nie jem

Benazi, nawet ja tak nie jem, a musisz wiedziec, ze sporo smiecia jadam

ja jedzac normalnie to nie jem za duzo bialka ;/ dlatego wydaje mi sie ze moze byc dobre jako dopelnienie co wy o tym mysl

Raz jest masło, raz orzechy, raz migdały. Nie jem masła codziennie :) ale jak zwiększe węgle zaraz sadło się zwiększa :(

donalt, widzę, że trochę inne poglądy mamy. Te orzechy posiadające dużo tłuszczu w śniadaniu są właśnie po to by ten tłuszcz występował :-] Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja [...]

Nigdy w zyciu nie mialem diety zbilansowanej ze trzymam sie jej i nic innego nie jem. Ja nie wierze w takie diety wiliczane jakos tak mi idzie. wegle nigdy poniezej 4 g nieschodzi 4-5, bialko to około 2 g(ciezko przy takiej masie zrec tyle bialka) tluszcze okolo 0,8 tak jak sobie ostatnio podliczalem( troche za malo zdrowych tluszczow wcinam. [...]

Ja dzisiaj mam 7 dzień a6w i powoli zaczynam dostrzegać efekty. V ćwiczenie robi się tak samo jak II, tylko nie przytrzymujesz 3 sec w chwili napięcia mięśni, tylko robisz to jak najszybciej. Ja robie codziennie a6w około 1-2 godziny, a nie jem już po 18. Zasypia mi się elegancko i w sumie się wysypiam.

białka daj więcej i mniej węgli, ja zacząłbym od 2300, (dla mnie najlepszy schemat to 50% W, 30% białko i 20% tłuszcze, ale to tylko moja opinia, gdyż każdy organizm jest inny) i obserwował ciało, uwzględnij dobre źródła makrosów, (a nie jem co chcę, gdyż można się na tym grubo przejechać), z oknem możesz tak zrobić ale mniej niż 6h bym nie [...]

Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony [...]

ja mam takiego thermala kupilem dawno juz ponad rok temu ale nie jem bo jak wrzuce 2 tabletki to sie caly trzese i ogolnie*****owo sie czuje ;/

Od 4 lat nie jem miesa i żyje. Od niedawna jednak wprowadziłem sobie ryby bo mi zeby zaczely sie sypac. Prosiłem zebyscie podali jakies konkretne odżywki na siłe (głownie) i mase. cena nie gra roli. z góry dziekuje

Nie mam za bardzo czasu i chęci na gotowanie, więc kupno np. piersi z kurczaka odpada (innego nie jem nawet). Poza tym chciałbym taką 3% parówkę włączyć do diety (wiem, że to dziwnie brzmi:D) Z tego co wiem sokołów jest znaną i cenioną marką, więc myślę, że zbyt wielu paskudztw tam nie powino być:)

wlasnie xP obecnie jestem na diecie masowej chociaz juz nie przestrzegam jej tak dokladnie jak na poczatku bo po prostu za duzo dla mnie juz tego jedzenia, nie wiem czy nie wyposazyc sie takze w carbo zeby moc uzupelnic weglowodany bo ostatnio nie jem ich tak duzo a bialko caly czas w granicach 160-180g

187cm, 77kg, brzuch 77cm, talia 80cm, endo, nie jem soji. Vitex w aptece bez recepty dostane? I jest jakaś szansa że jak pójde prywatnie to teścia przepisze jak pokręce np że miałem w dolnych granicach słabe libido itp? Może i głupie pytanie ale chciałbym skorzystać przy okazji ;> Zmieniony przez - rdroll w dniu 2013-05-01 13:27:12

No tuńczyka to ja nie jem raczej, a już na pewno nie z puszki, wole świeże rybki ze znanego zródła.

wszystko. nie jem tego syfu od kiedy sie dowiedzialem jak to robia i z czego to robia. prosze nie mow mi ze widziales jeden zaklad i akurat myslisz ze wszedzie tam jest? poza tym moze nie widziales wszystkiego albo kierownik dba o to zebyscie zobaczyli to co macie zobaczyc

To słodyczy, przekąsek i czystego cukru nie jem już od dawna. A zamiast mleka i owoców w których są cukry proste nie moge jeść po treningu węgli skompleksowanych np. owsianki, kaszy albo warzyw ? Czy takie węgle też uzupełnią u mnie glikogen czy to muszą być cukry proste ? Bo wiadomo , że na diecie to lepiej same skompleksowane jeść .

Jeszcze mam pytanie co do magnezu. Do tej pory używałem apteczne i MZB. Jednak tne koszta. Czy patrząc na moją dietę(strona wcześniej uważasz że warto dokupić jakiś magnezik jeszcze? W kaszy gryczanej i owsianych jest sporo, ale przecież nie jem tego codziennie...

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek LEPIEJ JAJKA ZAMIAST TWAROGU - będę zamieniał 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek DAJ WIĘCEJ TEGO TUŃCZYKA, - nie jem tuńczyka, będę wcinał pangę/mintaja, mam nadzieję, że to dobrze [...]

Dałabym te 2 g białka na kg masy ciała i zobaczyła jak jadłospis wygląda. Osobiście orzechów regularnie nie jem, nie przepadam. Można zbilansować dietę bez orzechów. 30 g dziennie to taka rozsądna ilość- są ciężkostrawne.

ja tez bym nie chcial - bo nie jem gainerów co nie znaczy, ze jest to inna liga niz inne gainery